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课程目录
- 1 跆拳道绪论
- 2 柔韧性练习
- 3.1.1 基础步法（上）
- 3.1.2 基础步法（下）
- 3.2 提膝
- 3.3.1 绳梯专项步法练习（上）
- 3.3.2 绳梯专项步法练习（下）
- 4.1.1 前踢技术教学
- 4.1.2 前踢专项能力练习
- 4.1.3 前踢靶位跟做练习
- 4.2.1 横踢技术教学
- 4.2.2 横踢专项能力（上）
- 4.2.3 横踢专项能力（下）
- 4.2.4 横踢靶位跟做练习
- 4.3.1 下劈技术教学
- 4.3.2 下劈专项能力练习（上）
- 4.3.3 下劈专项能力练习（下）
- 4.3.4 下劈靶位跟做练习
- 4.4.1 侧踢技术教学
- 4.4.2 侧踢专项能力练习（上）
- 4.4.3 侧踢专项能力练习（下）
- 4.4.4 侧踢靶位跟做练习（上）
- 4.4.5 侧踢靶位跟做练习（下）
- 4.5.1 后踢技术教学
- 4.5.2 后踢专项能力练习
- 4.5.3 后踢靶位跟做练习
- 4.6.1 后旋踢技术教学
- 4.6.2 后旋踢专项能力练习
- 4.6.3 后旋踢靶位跟做练习
- 4.7.1 双飞踢技术教学
- 4.7.2 双飞踢专项能力练习
- 4.7.3 双飞踢靶位跟做练习
- 4.8.1 旋风踢技术教学
- 4.8.2 旋风踢专项能力练习
- 4.8.3 旋风踢靶位跟做练习
- 4.9.1 拳技术教学
- 4.9.2 拳专项能力练习（上）
- 4.9.3 拳专项能力练习（下）
- 4.9.4 拳靶位跟做练习
- 5 绳梯练习（协调灵敏练习）
- 6.1 基础体能训练与运动损伤恢复——核心力量
- 6.2.1 膝关节的运动损伤与康复（上）
- 6.2.2 膝关节的运动损伤与康复（下）
- 6.3.1 踝关节的运动损伤与康复（上）
- 6.3.2 踝关节的运动损伤与康复（中）
- 6.3.3 踝关节的运动损伤与康复（下）
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