第一节  队列训练
    队列训练包括队列动作训练和队形训练。     一、军事队列动作
    军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。进行队列动作训练可以培养良好的军姿。     (一)立正
    要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；上体正直，两肩要平，两臂自然下垂，手指并拢、微屈，拇指尖贴于食指，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，两眼向前平视。     (二)稍息
    要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，上体保持立正，身体重心落在右脚。     (三)敬礼
    要领：右手抬起，五指并拢、伸直，手心向下，中指微微接触帽檐右角。     (四)行进     1．齐步
    要领：脚向前迈出着地，身体重心前移，右脚向前迈出；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动     2．跑步
    要领：听到“跑步”时，两手迅速握拳提到腰部；听到 “走”时，两腿微屈，左脚向前跃出，前脚掌着地，身体重心前移，右脚跃出；两臂前后自然摆动。     3．立定
    要领：齐步与正步走时，听到“立定”口令后，左脚继续向前迈出大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到“立定”口令后，再向前跑两步，然后左脚向前迈出大半步，两拳收于腰部，两臂停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。   第二节、整齐、报数
    1．整齐，是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列   齐整的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。     ①向右(左)看齐    ·     口令：向右(左)看——齐。
    动作要领：基准兵不动，其他土兵向右(左)转头，眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列人员，先向前对正，再向右(左)看齐。     ②向中看齐
    口令：以X X X同志为准，向中看——齐。
    动作要领：当班长或排长指定“以X x X同志为准(或以第 X名为准)”时，被指定为基准兵的士兵应答“到”，同时左手握拳举起，大臂前伸与肩略平，小臂垂直上举，拳心向右。当听到“向中看——齐”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵按照向右、左看齐的要领分别向右、左看齐。上述动作完成后，班长或排长便可下达“向前——看”的口令。列队人员听到口令后，迅速将头转正，成立正姿势。
    2．报数是对列队人员进行清点的一种队列动作。     口令：报数。
    动作要领：听到报数口令后，横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音报出自己在队列中的数目，报数时同时转头(纵队报数，头向左转)，但队列中的最后一名只报数不转头。如为数列横队，最后一列的最后一名应按实际情况报“满伍”或“缺X名”。     第三节、出列、入列
    单个军人和分队出、人列一般用跑步(5步以内用齐步，1步用正步)。因故需要出、人列时要报告，经允许方能出、人队列。     1．出列
    口令：  X X X同志(或第X名)，出列。
   动作要领：听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后进到指挥员右侧前适当位置或指挥员指定的位置，面向指挥员成立正姿势。位于中列(路)的军人出列时向后(左)转，待后列(左路)同序号的军人向右后跨一步(向左后退一步)让出缺口后，再按上述动作实施。位于“缺口”位置的军人，待出列军人出列后，即复原位。位于最后一列的军人出列时，应先退一步，然后按上述动作实施出列。     2．人列     口令：人列。
动作要领：已出列人员听到“入列”口令后，应答“是”， 然后按出列的相反程序人列。     3．班的出、人列
    口令：第X班，出列(入列)。
    动作要领：听到口令后，被指定出(人)列班的班长答“是”，并用口令指挥本班以纵队形式出(人)列。 
 队列动作
  第一节 立正 一、讲解示范
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两肩自然下垂，手指并拢，自然微曲，拇指贴于食指尖第二关节，中指贴于裤缝，头要正、颈要直、口要闭、下颚回收，两眼平视前方。 二、重点体会
立正时，精神振奋，姿势端正，表情严肃自然，作到“三挺一瞪、两收两平”。即挺腿、挺胸、挺腿、挺颈、瞪大眼睛；收腹、收下颚、两肩要平、两眼平视前方。用好“六股劲”，即脚的瞪劲，两腿向后的绷劲，小腹和臀的收劲，两肩向后的张劲，颈部的硬劲，头向上的顶劲。