气功是中华传统文化的组成部份。健身气功是以形体活动呼吸吐纳和心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。而八段锦是流传最广的健身气功功法之一。一个历史传承、有功法理论、有真实健身效果传统气功功法。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
健身气功八段锦是有氧载体运动，它安全可靠、运动强度和动作编排符合运动心理学规律，它的功法和特点主要表现以下几个方面
（1）柔和缓慢、园活连贳
柔和：是指动作不僵不拘、轻松自如、舒适大方。 缓慢：要求身体重心平衡、虚实分明、轻柔风格。
园活：指的是动作的路线带有弧形，不起棱角、不直来直去、节节贳穿人体关节自然弯曲的状态。
连贳：是要求动作的虚实变化和姿势的转换的衔接不僵，速度均匀及停顿断句之处，
（2）松紧结合、动静相兼 松：这里的松是指精神和形体两方面的放松。精神的放松主要是指生理上心理上的紧张状态。形状的放松是指关节、肌肉、脏腑的放松。放松是由浅到深煅炼过程，是意念形体呼吸吸轻松舒适无紧张感。
紧：这里的紧是指在练习中适当用力，缓慢进行。他体现在前一个动作的结束和下一个动作开始之前。套路中的双手托天理三焦的上托动作，左右弯弓似射雕的马步拉弓动作，调理脾胃须单举的单擘上举，五劳七伤往后调的转头悬擘，摇头摆尾去心火的马步，两手攀足固肾腰的两手往下摸脚攀足动作，攒拳怒目增气力的冲拳和抓握，背后七颠百病消的五脚指抓地和提肛动作。
紧是动作中的一瞬间，而放松是贳穿整个动作的始终。 动和静：  这里的动和静是指身体动作的外在表现，就是在意念引导下使动作轻灵活泼，节节贳通，舒适自然。静是指在练习中在动作在节分处（即静止处）使到沉稳。
特别讲到前面八个动作的缓慢用力处，从外观上看略有停顿，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引伸拉。只有适当的用力，延长了作用时间，才能使相应的部位受到一定强度剌激，提高锻炼的效果。
松紧结合，动静相兼是健身气功八段锦的主要风格特点，在练习中仔细揣摩、认真体会。
（3）神与形合 气寓其中
神是指人的精神状态和正常的意识活动。
形是指人体的形体运动。 形与神不可分割是互助促进的一个整体。在练习健身气功八段锦时在做到意动神随、神形兼备。
气寓其中是通过身体的修养，形体的锻炼促进真气在体内的运行，达到强身健身的功效。