(1)打乒乓球可以使全身都得到锻炼。乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求很高。其讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量。可以说，打乒乓球能较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，使人的全身都得到锻炼。

 

(2)打乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调等能力都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球，比如在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性。

 

(3)打乒乓球的场地要求简单，且不受天气的影响。打乒乓球不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单。运动贵在持之以恒。有些运动往往很受天气的影响难以持之以恒。但乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。